Pe timp de pandemie, toţi adulţii ar trebui să facă minimum 150 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, pentru bunăstarea şi sănătatea mintală, recomandă Organizaţia Mondială a Sănătăţii.
Copiilor şi adolescenţilor li se recomandă în medie o oră de exerciţii zilnic şi timp limitat în faţa ecranelor dispozitivelor electronice.
Nici femeile însărcinate şi mămicile nu sunt trecute cu vederea: în jur de 150 – 300 de minute de mişcare aerobică moderată le va face să se simtă mai bine.
Oamenii de toate vârstele trebuie să reducă modul sedentar de viață pentru a ţine departe bolile şi pentru a-şi prelungi viaţa, au mai spus cei de la OMS, lansând campania „Fiecare Mişcare Contează”.
„Creşterea activităţii fizice nu numai că ajută la prevenirea şi ţinerea sub control a bolilor de inimă, diabetului de tip 2 şi cancerului, ci şi reduce simptomele depresiei şi anxietăţii, reduce declinul cognitiv, inclusiv Alzheimer, şi îmbunătăţeşte memoria”, relatează directorul OMS pentru promovarea sănătăţii.
Unul din patru adulţi şi patru din cinci adolescenţi nu fac suficientă mișcare. Sunt binevenite mersul pe jos, ciclismul, grădinăritul şi făcutul curăţeniei.
„A fi activ în fiecare zi reprezintă un lucru bun nu numai pentru corpurile noastre, dar şi pentru sănătatea noastră mintală. Telefonaţi unui prieten şi faceţi cursuri online împreună, ajutaţi-vă membrii familiei. Iar atunci când puteţi, mergeţi afară, menționează şefa Departamentului OMS pentru activitate fizică.