Smochinele au fost asociate cu sănătatea și prosperitatea încă din vremuri străvechi. Înainte ca zahărul să devină popular, fructele erau folosite pentru a îndulci deserturile. Astăzi, pe măsură ce oamenii încep să renunțe la zahărul rafinat, mulți se întorc la smochine pentru a avea o alternativă mai sănătoasă. În acest context, experții declară că acestea sunt o sursă excelentă de vitamine și aduce multiple beneficii pentru sănătate.
Reduce tensiunea arterială ridicată
Tensiunea arterială ridicată sau hipertensiunea poate duce la complicații, precum bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Un factor care contribuie la tensiunea arterială ridicată este dezechilibrul de potasiu cauzat de consumul excesiv de sodiu și insuficient de potasiu.
Smochinele sunt bogate în potasiu și pot ajuta la corectarea acestui dezechilibru. În același timp, nivelurile ridicate de fibră din smochine pot ajuta la eliminarea excesului de sodiu din sistem.
Îmbunătățește digestia
Problemele digestive variază de la constipație la diaree. În ambele cazuri, creșterea aportului de fibră poate ajuta. În plus față de conținutul lor ridicat de fibră, smochinele facilitează digestia într-un alt mod. Ele sunt o excelentă sursă de prebiotice, care îmbunătățesc sănătatea generală a tractului digestiv.
Crește densitatea osoasă
Smochinele sunt o sursă bună, atât de calciu, cât și de potasiu. Aceste minerale pot colabora pentru a îmbunătăți densitatea osoasă, ceea ce, la rândul său, poate preveni afecțiuni, cum este osteoporoza.
Studiile sugerează că o dietă bogată în potasiu, în special, poate îmbunătăți sănătatea oaselor și reduce turnover-ul osos. În același timp, calciul este un component structural cheie al oaselor, iar creșterea aportului de calciu a demonstrat îmbunătățirea structurii minerale osoase la copii și adolescenți.
Unul dintre beneficiile majore ale smochinelor este că sunt un aliment natural fără grăsimi și fără colesterol. De asemenea, sunt o excelentă sursă de: vitaminele A, C, calciu, fier, potasiu, magneziu.
O smochină de dimensiune medie conține: 37 de calorii, 1,45 grame de fibre, 8 grame de zahăr, 0,5 miligrame de sodiu.